Mit Muskeln in 20 Minuten optimal trainieren.

Aktiviere deine Mitochondrien (Motörlies in deinen Muskeln) und schalte den Turbo für die Fettverbrennung und den Stoffwechsel ein. Die Beta-Oxidation der Mitochondrien ist der Schlüssel für die Muskelaktivitäten. Nur wenn du diesen Prozess in Gange setzt, wirst du bei regelmässigem Training neue Muskelfasern aufbauen. Alle 4 sek. werden alle Skelettmuskeln angespant, die Intensität bestimmst du selber. Bei dieser Trainingsmethode schonst du deine Gelenke, denn du brauchst keine Gewichte.

Neue Muskelfasern bedeutet einen höheren Energieverbrauch und wenn du die Energiezufuhr nicht erhöhst, wirst du eine Gewichtsabnahme im Laufe der Zeit feststellen können. Und noch etwas: mehr Muskeln heisst: mehr Kraft und mehr Ausdauer! Übrigens: so trainieren auch Hochleistungssportler.

Bei einem intensiven 20-Minuten--Training kannst du ganz schön ins Schwitzen kommen, muss aber nicht sein. Danach fühlst du dich wieder fit und agil für die nächsten Stunden. Hier geht es zum Probetraining.